jak gif

@eunika, nie jesteś może przypadkiem z okolic Augustowa? Co do leczenia, to tak jak pisze fad. Zazwyczaj brak jest rehabilitacji, której nie należy utożsamiać z "badziewną fizykoterapią"

Jeszcze mi się przypomniało, że jak kiedyś rekord chciałem targnąć na klatę, a żeby obyć się bez pomocy (bo się wstydziłem ciężaru) to chciałem to zrobić na suwnicy... No i się machnąłem w obliczeniach - na suwnicy zawsze jest ciężej (to na czym się gryf suwa też swoje waży, no i suwnica była ****owo nasmarowana)... Skończyło się na tym, że wstyd [...]

[...] powiem szczerze,że nie wiem o co lekarzowi chodziło. Jeśli pozwolił chodzić bez kul ale kazał nogę oszczędzać to dla mnie to sprzeczność,chyba,że masz w zwyczaju trzaskać jakieś maratony albo biegi z przeszkodami;) Co do rehabilitacji to wg mnie należy się każdemu "połamańcowi" jak psu buda;)Jeśli nie w formie jakichś ćwiczeń (nie [...]

...no, z trudem ale ujdzie, wg. mnie dzien nietreningowy jest równie ważny jak treningowy, jednak taki cykl oszczędny mozna zrobić- ale to juz absolutne minimum raczej/to nie te czasy co kreatyna kosztowala "kupe forsy"

Pamiętam jak jeszcze nie ćwiczyłem i troche popiliśmy ale bylismy jescze w stanie chodzic normalnie tylko troche sie w pale kręci(tak wogule to u kumpla na siłce w pywnicy) na sztandze 68kg biore to a za mną kumpel i coś powidział tak sie zaczołem napie****ać ze mnie to przygniotło a on z jeszcze jednym kumplem zamiast mi pomóc to zaczeli sie śmiac

Zależy kto ma jakie poczucie humoru. No i wiesz... pisane nie jest tak śmieszne jak widziane na własne oczy. Puszczanie bąków podczas wyciskania jednego może przyprawiać o mdłości a drugiego u duszności (z powodu histerycznego śmiechu)

ok to zrobie 15;1 10;2 i 5;3 ale powiedzcie mi jak mam robić wspięcia na łydki w zakresie 5 powtórzeń ?? to samo w unoszeniem sztangielek na barki bokiem

szkoda ciekawy i charakterystyczny zawodnik łapy i przedramiona jak zawsze git.

Ale tak jak tam ktos wposmnial malo to troche wiarygodne ze jest tyle na offie po 20 latach stosowania

ja ćwicze w domu więc nie mam takich sytuacji chociaż: 1. ćwicze w domu wyciskanie na płaskiej (wtedy akurat dzień wczesniej zaczeły mnie boleć ścięgna jak się później okazało naderwałem obydwa w rękach ) na sztandze 130kg wycisnołem raz drugi trzeci no i czwarty raz zatrzymałem na klacie i tak trzymam na klacie i nie moge wycisnąć musiałem [...]

[...] na obciążenia i zaleca się wykonywać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem, aż do momentu pieczenia mięśnia. Jak więc ćwiczyć przedramiona w HST? zależy mi na tej partii. Może zamiast 15tek, robić 30, zamiast 10-25 a 5- 20? i może zamiast 3 razy w tyg. c wiczyc przedramiona tylko 2? Zgóry dzięki za odp, jesli jakaś się w ogóle pojawi :P

pila24 - jak na siedzaco?

Kiedyś na siłke przyszedł taki młody ziomek, taki kozaczek se cwiczy no i podchodzi do niego taki koksik i sie go pyta czy nie chciał by sobie może wziąc jakiegoś koksa bo może mu załatwic jak chce. A on na to tak : może jakąś kreatyne bym se wzią!:-p a wszyscy brech hehehe musiałem sie tym podzielic hehe

Kumpel raz opowiadal jak poszedl na silke i mu nagle zachcialo sie srac,no to poszedl do kibelka i zrobil co mial zrobic ale nie bylo papieru!i wpadl na pomysl, i podtarl sie...sznurem do wyciagu

...no wklad wlasnej pracy jest tu decydujący- jak w każdej przynoszącej coś dziedzinie życia. ale odbiegamy troszke od tematu uogolniając.

rajczu1234 - jeżeli tego alko nie bedzie za wiele to nie powinno się nic złego dziać- ale odmowić można zawsze jak sie chce/kwestia siłniejszej woli niz presja otoczenia/. disco70 - bcaa -szczegolnie na redukcji- mogą oszczędzać 'dużo mięcha", można je więc dołaczyć- okołotreningowo- jednak zasadniczymi elementami będą; wlaściwie skorelowane [...]

mysle, że jak zrobisz miesiąc przerwy to nic sie nie stanie tak wlaśnie proponuje.

Ja codziennie przez 2 lata męczyłem swojego Wprawdzie mam troche przykrótkie wędzidełko i jakieś pozostałości jak np: troche mały obwod pierscienia pozostały, ale przynajmniej nawet przy najwiekszym wzwodzie dam rady cały ściągnąć.

Pięknie. Wlepił bym soga, ale abon mi się skończył. Jak będe miał abonament to soga wrzucę.

super art, prawdziwe kompendium wiedzy :), ale jak ktos wyzej napisal przydaloby sie znac opinie i dawki mezczyzn. A tak btw. gdzie mozna dostac dnp? juz kiedys cos bylo o tym w FA ale zrobili mi takiego stracha ze odechcialo mi sie tym interesowac, pamietam ostatnie zdanie, ktore brzmialo mnie wiecej tak: "biorac dnp zawsze miej wanne [...]